10 cách đơn giản để tăng khả năng miễn dịch của trẻ

Các bậc cha mẹ nên hiểu rằng việc bảo vệ trẻ khỏi mọi bệnh tật là một nhiệm vụ gần như không thể. Điều quan trọng là cha mẹ phải biết cách làm tăng khả năng miễn dịch ở trẻ em để giúp trẻ giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh. Trẻ em bị cảm lạnh hoặc cúm rất phổ biến. Mặc dù điều này thường là do thời tiết nhưng đôi khi nguyên nhân là do trẻ có một hệ thống miễn dịch yếu. Tiêm chủng là một phương pháp phổ biến và hiệu quả để bảo vệ trẻ em khỏi bệnh tật và giúp trẻ sống khỏe mạnh. Tuy nhiên, tiêm không phải là lựa chọn duy nhất. Có nhiều cách mà qua đó hệ thống miễn dịch non nớt của trẻ có thể được tăng cường và eunanokid đã tổng hợp một số cách dưới đây, mời cha mẹ cùng tham khảo.

tăng khả năng miễn dịch của trẻ

10 cách dễ dàng để tăng khả năng miễn dịch của trẻ em

1. Cho bé bú sữa mẹ
Sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng tuyệt vời cung cấp các chất dinh dưỡng và năng lượng cho trẻ trong những tháng đầu đời. Trẻ mới sinh có hệ thống miễn dịch non nớt, chưa phát triển hoàn thiện, chính vì vậy việc cho trẻ bú sữa mẹ sẽ giúp trẻ chống lại các bệnh như tiêu chảy, nhiễm trùng tai, dị ứng, cảm lạnh. Bên cạnh đó sữa mẹ còn chứa các kháng thể bảo vệ bé khỏi sự tấn công của những mầm bệnh trong môi trường xung quanh. Ngoài các dưỡng chất cần thiết trong sữa mẹ còn chứa chủng sinh vật probiotics ức chế sự tăng trưởng của những vi khuẩn gây hại, cải thiện hệ miễn dịch, tăng khả năng hấp thu và góp phần tổng hợp các vitamin nhóm B. Nuôi con bằng sữa mẹ trong ít nhất một năm đầu đời chính là biện pháp giúp tăng cường khả năng miễn dịch tự nhiên ở trẻ nhỏ.

2. Cung cấp nhiều loại trái cây và rau quả
Cà rốt, đậu, cam và dâu tây nên được bổ sung trong chế độ ăn uống của con bạn vì chúng không những thúc đẩy hệ miễn dịch của trẻ mà còn cung cấp nhiều vitamin. Những loại trái cây và rau quả này làm tăng số lượng bạch cầu và cung cấp một loại lớp phủ tế bào hoạt động như một rào cản chống lại virus. Các tế bào bạch cầu hay còn được gọi là tế bào miễn dịch, giúp cơ thể chống lại các bệnh truyền nhiễm và các vật thể lạ trong máu.

tăng khả năng miễn dịch của trẻ-1

Ngoài ra còn có các loại thực phẩm khác giúp cải thiện hệ thống miễn dịch, ví dụ, sữa chua, kefir, quả óc chó. Sữa chua và kefir có chứa probiotic, và các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những người thường xuyên ăn sữa chua giảm nguy cơ cảm lạnh, viêm tai và nhiễm trùng cổ họng khoảng 20% so với những đối tượng còn lại. Quả óc chó có chứa axit béo omega3 giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, giảm mỡ trong gan, cải thiện giấc ngủ, đặc biệt là tốt cho sự phát triển về trí tuệ và thị lực.

3. Có đủ giấc ngủ
Thiếu ngủ gây ra nhiều tác hại, không những làm cho trẻ mất sự tập trung mà còn làm trẻ dễ bị nhiễm bệnh. Cha mẹ nên cho trẻ ngủ đúng giờ, đủ giấc. Trẻ sơ sinh cần ngủ tối đa 18 giờ mỗi ngày và trẻ mới biết đi cần khoảng 12 giờ ngủ. Khi trẻ tiếp tục phát triển, thời gian ngủ sẽ giảm, nhưng cần phải cẩn thận đặc biệt để đảm bảo trẻ nhỏ ngủ ít nhất khoảng 8 giờ mỗi ngày.

4. Tập thể dục
Tập thể dục là một cách tuyệt vời để tăng cường sức khoẻ, tốt cho tim mạch, điều hoà huyết áp, giúp tim khoẻ mạnh, có một sức khoẻ tốt cũng đồng nghĩa với việc khả năng miễn dịch của cơ thể cũng được nâng cao. Những người thường xuyên tập thể dục ít khi bị các bệnh thông thường như cảm cúm, cảm lạnh…và nếu có bị ốm thì cũng bình phục nhanh hơn những người lười luyện tập. Mỗi ngày chỉ cần cho trẻ tập thể dục 30 phút là đủ, mẹ nên chọn cho trẻ những bài tập nhẹ nhàng phù hợp với thể trạng của trẻ như bơi lội, nhảy dây, yoga…

5. Thiết lập thói quen vệ sinh tốt
Nếu bạn dạy cho trẻ thói quen vệ sinh tốt ngay từ nhỏ, thì chúng sẽ trở thành thói quen khi trưởng thành. Vệ sinh tốt không hứa hẹn một hệ thống miễn dịch tốt hơn, nhưng nó làm giảm áp lực cho hệ miễn dịch, cho phép hệ thống miễn dịch tập trung vào các mối đe dọa lớn hơn là đối với các mầm bệnh hàng ngày. Dạy cho họ cách đánh răng hai lần một ngày, rửa tay bằng xà bông trước khi ăn và sau khi đi vệ sinh, mặc quần áo sạch và tắm thường xuyên.

tăng khả năng miễn dịch của trẻ-2

6. Tạo một môi trường lành mạnh
Hút thuốc không chỉ gây hại cho người hút mà nó còn có hại cho những người xung quanh. Nếu bạn muốn con bạn khỏe mạnh và hạnh phúc, thì tốt nhất là bỏ hút thuốc. Đối với những người cảm thấy khó bỏ thuốc lá, hãy hút ở bên ngoài nhà, tránh xa trẻ em.

Hãy dọn dẹp nhà cửa thường xuyên, giặt giũ chăn gối sạch sẽ tuần một lần để môi trường sống luôn trong sạch. Dọn quang cây cỏ xung quanh nhà để tránh ruồi, muỗi có nơi ẩn nấp.

7. Giảm stress
Căng thẳng là một trong những yếu tố chính góp phần vào sự suy giảm của hệ thống miễn dịch. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng tiếng cười và sức khỏe có mối tương quan cao; càng có nhiều tiếng cười thì sức khỏe của trẻ càng tốt.

8. Tránh các loại thuốc kháng sinh và vắc-xin không cần thiết
Mặc dù thuốc kháng sinh rất cần thiết và hữu ích trong thế giới ngày nay, nhưng mọi người đang bị phụ thuộc quá nhiều vào nó. Uống quá nhiều thuốc kháng sinh sẽ gây hại cho hệ miễn dịch và cơ thể có thể bắt đầu kháng thuốc. Sử dụng thuốc theo đúng chỉ dẫn của bác sỹ, không nên tự tiện cho trẻ uống thuốc. Trong và sau quá trình uống thuốc hay bổ sung probiotics cho trẻ để cân bằng lại hệ tiêu hoá và miễn dịch.

tăng khả năng miễn dịch của trẻ-3

Cũng vậy với tiêm chủng; quá nhiều mũi chích ngừa có thể gây quá nhiều áp lực lên hệ miễn dịch. Mặc dù những mũi chích ngừa này là cần thiết, chúng có thể làm chậm sự phát triển của hệ miễn dịch tuy nhiên nên tiêm phòng theo đúng lịch, và tham khảo ý kiến của bác sỹ khi bạn muốn tiêm thêm cho trẻ những mũi tiêm phòng khác.

9. Massage cho trẻ giúp tăng cường hệ miễn dịch

Massage chính là cách xây dựng mối liên hệ giữa mẹ và bé. Bên cạnh đó massage cho trẻ thường xuyên giúp trẻ ít mắc bệnh, ít quấy khóc hơn. Chỉ cần những động tác vuốt ve nhẹ nhàng trên mặt và toàn cơ thể sẽ kích thích hệ miễn dịch, luân chuyển bạch huyết đi khắp cơ thể, cải thiện hệ tuần hoàn, loại bỏ các loại độc tố gây hại.

10. Hãy thử một số loại thực phẩm bảo vệ sức khoẻ

tăng khả năng miễn dịch của trẻ-4

Vitamin D và kẽm rất tốt trong việc cải thiện hệ miễn dịch. Có rất nhiều loại thảo mộc ngoài kia có tác dụng bất ngờ đối với việc cải thiện hệ miễn dịch, tăng sức đề kháng, phòng ngừa bệnh tật. Trong đó có thể kể đến Eunanokid tăng sức đề kháng, với L-lysin, Thymomodulin, Kẽm gluconat, chiết xuất hoa cúc, Yeast Selen và Betaglucan 80% giúp hỗ trợ tăng sức đề kháng, giảm tình trạng ốm vặt ở trẻ, hỗ trợ tăng cường sức khoẻ cho người mới ốm dậy hoặc đang trong thời kỳ dưỡng bệnh.

Mọi chi tiết sản phẩm vui lòng truy cập: https://eunanokid.vn/

 

Có thể bạn quan tâm:

Ý kiến của bạn