Giai đoạn vàng phát triển chiều cao cho bé mẹ cần biết!

Giai đoạn bào thai, 0-3 tuổi, dậy thì có ý nghĩa quan trọng trong quá trình tăng trưởng chiều cao và cần tác động dinh dưỡng, vận động phù hợp. Nhiều nghiên cứu đã khẳng định, yếu tố di truyền chỉ chiếm 20% sự phát triển chiều cao của trẻ trong khi đó, chế độ dinh dưỡng khoa học, vận động hợp lý, môi trường sống quyết định đến 80%.

Mẹ cần biết bé phát triển chiều cao ở những giai đoạn nào

Vì vậy có 3 giai đoạn vàng phát triển chiều cao của trẻ mẹ cần chú ý. Nếu trẻ được chăm sóc tốt về dinh dưỡng, vận động, ngủ đúng giờ đủ giấc trong các giai đoạn này sẽ sở hữu chiều cao vượt trội trong tương lai.

Các giai đoạn vàng phát triển chiều cao ở trẻ

Giai đoạn bào thai

Bắt đầu từ tháng thứ 4 của thai kỳ, hệ thống xương của em bé đã được hình thành và phát triển nhanh chóng. Thời điểm này, trẻ cần được cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng, đặc biệt canxi, để xương phát triển chiều cao. Do đó, trong thai kỳ, đặc biệt sau tháng thứ 4, mẹ bầu cần ăn nhiều thực phẩm giàu canxi để đáp ứng nhu cầu canxi cần thiết của cơ thể cũng như giúp trẻ đạt chiều cao tối đa khi chào đời, tạo tiền đề cho sự phát triển chiều cao của trẻ trong tương lai.

Giai đoạn phát triển chiều cao của thai kỳ

Theo đó, mẹ bầu nếu có chế độ ăn uống cân bằng, tinh thần tốt, nghỉ ngơi hợp lý, cân nặng tăng từ 10 – 12kg theo khuyến cáo của Bộ Y tế , em bé sinh ra sẽ đạt chiều cao chuẩn > 50cm và nặng từ 3kg trở lên.

Giai đoạn 0-2 tuổi

Nếu mẹ không biết chiều cao của con được định hình ngay trong thời kỳ bào thai để bổ sung các dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển chiều cao của trẻ cũng không nên quá lo lắng. Hãy chăm sóc trẻ thật tốt ở giai đoạn 0 – 2 tuổi. Giai đoạn này, nếu được nuôi dưỡng tốt, trẻ sẽ tăng thêm 25cm trong 12 tháng đầu và 10cm/năm trong năm tiếp theo. Như vậy, trong 2 năm đầu đời trẻ có thể tăng tới 35cm chiều cao.

Để đạt được kết quả trên, bố mẹ nên chăm sóc con thật kỹ về:

• Dinh dưỡng: Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) khuyến cáo, trẻ nên được bú sữa mẹ hoàn toàn trong 6 tháng đầu đời. Bởi sữa mẹ chứa đầy đủ chất dinh dưỡng giúp trẻ phát triển toàn diện, đồng thời tăng cường hệ miễn dịch và ngăn ngừa các bệnh về đường tiêu hóa. Sau 6 tháng, trẻ chuyển sang giai đoạn ăn dặm, mẹ cần chú ý bổ sung các loại thực phẩm giúp phát triển chiều cao từ đậu nành, cá hồi, yến mạch, hải sản các loại… trong chế độ ăn uống hàng ngày của trẻ.
• Chăm sóc sức khỏe: Trẻ cần được tiêm phòng đúng lịch, đủ liều để ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh dễ dẫn đến sụt cân, biếng ăn, suy dinh dưỡng, còi xương… Đồng thời, nên cho trẻ tắm nắng từ 15 – 20 phút/ngày để cơ thể tổng hợp vitamin D, hỗ trợ sự phát triển của xương, khớp. Ngủ trước 10 giờ đêm cũng là một trong những yếu tố ảnh hưởng đến sự tăng trưởng chiều cao của trẻ mẹ nên lưu ý.

Giai đoạn dậy thì

Giai đoạn này được gọi là “cơ hội cuối cùng” để thúc đẩy tăng trưởng chiều cao của trẻ. Thời kỳ này có sự khác nhau về độ tuổi phát triển chiều cao ở bé trai và bé gái. Cụ thể, từ 10 – 16 tuổi đối với nữ và từ 12 – 18 tuổi đối với nam.

Phát triển chiều cao giai đoạn dậy thì diễn ra mạnh mẽ

Ở giai đoạn vàng phát triển chiều cao của trẻ này, nếu được chăm sóc đúng cách chiều cao của trẻ sẽ tăng từ 8 – 12cm mỗi năm, cho đến năm 20 tuổi sẽ dừng lại.

Một số lưu ý dành cho trẻ trong giai đoạn vàng phát triển chiều cao

Mặc dù mẹ đã nắm rõ các giai đoạn phát triển chiều cao của trẻ nhưng cần nhớ, nếu không có những “hành động” hỗ trợ kịp thời dưới đây, trẻ có thể sẽ không đạt tới chiều cao mơ ước.

Cân bằng chế độ dinh dưỡng, đảm bảo đủ vitamin và khoáng chất

Yếu tố di truyền chỉ chiếm 23% thôi, còn dinh dưỡng chiếm 31%. Vậy nên ba mẹ nào có chiều cao khiêm tốn thì cũng đừng sợ con lùn nha! Quan trọng là trẻ cần được bổ sung một chế độ dinh dưỡng đầy đủ vitamin và khoáng chất vì đây yếu tố tiên quyết trong sự phát triển chiều cao của trẻ. Thực phẩm giàu canxi, khoáng chất, protein, vitamin A, vitamin D là sự lựa chọn tốt nhất cho chiều cao của bé đấy các mẹ ạ! Thịt, cá, sữa, rau củ… là những thực phẩm mà mẹ không nên bỏ qua trong thực đơn hàng ngày của bé.

Bổ sung đầy đủ dinh dưỡng, vi chất cần thiết

Bên cạnh đó, mẹ nên hạn chế cho bé ăn những đồ ăn nhanh, nước có gas, tinh bột và chất béo, vì đây là những tác nhân ảnh hưởng đến khả năng hấp thụ canxi của cơ thể, hạn chế sự phát triển của sụn và xương. Ngoài ra, các mẹ có thể cho bé sử dụng bổ sung thực phẩm bảo vệ sức khỏe có hàm lượng canxi dạng nano, vitamin D và kẽm để giúp cân bằng canxi, phát triển xương, tăng chiều cao. Nhớ bổ sung thêm Lysine và các vitamin B1, B2 kích thích tiêu hóa, hỗ trợ điều trị biếng ăn hiệu quả lắm nhé.

☛ Mời bạn xem thêm: Sản phẩm bổ sung Canxi nano được các mẹ tin dùng

Duy trì thói quen tập thể dục đúng cách

Cho trẻ duy trì thói quen tập thể dục từ bé

Đừng nói con nít thì không cần tập thể dục. Việc tập thể dục đúng cách đóng vai trò quan trọng trong việc tăng chiều cao cho con lắm nha các mẹ. Bác sĩ giải thích là vận động cơ thể hàng ngày một cách khoa học vừa có tác dụng rèn luyện sức khỏe, tăng sức đề kháng, vừa tăng cường quá trình trao đổi chất trong cơ thể, làm cho hormon tăng trưởng tiết ra nhiều hơn, giúp tăng trọng khối xương khi trưởng thành. Vì vậy, mẹ nên tạo cho bé thói quen tập thể dục hàng ngày với những bài thể dục phù hợp, vừa sức với độ tuổi và sức khỏe của con. Đến giờ em vẫn duy trì thói quen này cho con em nè.

Chú ý chế độ sinh hoạt điều độ

Khi ngủ trẻ cũng tăng chiều cao đó các mẹ! Ngủ ngon, ngủ sâu giấc giúp cơ thể tiết ra hormone tăng trưởng, giúp tăng khả năng hấp thụ canxi, kích thích xương phát triển. Bác sĩ bảo em phải cho con ngủ ít nhất 8 tiếng mỗi đêm và ngủ sâu giấc.

Ngoài ra, trẻ phải tránh xa các chất kích thích như rượu, bia, cà phê… Đây chính là những tác nhân gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sự phát triển của hệ thần kinh, hệ cơ xương của trẻ á.

Không sử dụng thuốc kháng sinh bừa bãi

Thuốc kháng sinh liều cao nếu cho bé dùng liên tục trong thời gian dài mà không được sự cho phép của bác sĩ sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sự tăng trưởng và phát triển chiều cao, cũng như thể chất của trẻ

Thay vì cho con sử dụng kháng sinh bừa bãi bố mẹ chú ý bổ sung cho con canxi định kỳ hàng năm, vitamin D, lysine, kẽm và vitamin b vừa giúp con ít bệnh, tăng sức đề kháng, vừa giúp con ăn ngon, tăng cân và phát triển chiều cao.

Thêm một điều quan trọng nữa là mẹ nhớ tạo cho bé một tinh thần thoải mái, vui vẻ, lạc quan, đây cũng chính là một cách hữu ích giúp con bạn phát triển chiều cao tốt nhất nhé. Nếu trẻ thường xuyên bị căng thẳng sẽ gây ảnh hưởng tiêu cực đến hệ thống miễn dịch của trẻ, rối loạn nồng độ các hocmone tuyến giáp làm chậm quá trình phát triển chiều cao.

☛  Xem thêm sản phẩm bổ sung canxi nano:  “TẠI ĐÂY”