Trẻ ăn gì để tăng chiều cao nhanh nhất?

Mối quan tâm hàng đầu của các bậc phụ huynh đó chính là dinh dưỡng làm sao để con mình luôn luôn khoẻ mạnh, phát cân đối cả chiều cao và cân nặng. Nhất là về chiều cao, khi chiều cao ngày càng có nhiều ảnh hưởng trực tiếp tới công việc trong tương lai của trẻ. Vậy ăn gì để tăng chiều cao nhanh nhất là câu hỏi không chỉ của nhiều bậc phụ huynh có con nhỏ mà ngay cả các bạn đang trong độ tuổi dậy thì đều thắc mắc.

Ăn gì để tăng chiều cao?

Để tăng chiều cao thực đơn hằng ngày cần đầy đủ thực phẩm chứa axit amin như: các loại hải sản, thịt, giá, đậu, sữa, trứng rau xanh. Không nên ăn nhiều tinh bột thức ăn nhiều đường, các đồ uống có ga, nước ngọt đóng chai bởi hàm lượng đường trong chúng rất cao gây cản trợ sự tích tụ canxi không có lợi cho sự phát triển mô xương.
Bên cạnh đó hãy bổ sung các loại thực phẩm sau vào bữa ăn hằng ngày để tăng cường sức đề kháng cũng như thúc đẩy chiều cao:

1. Thực phẩm giàu Protein
Bổ sung các thực phẩm giàu protein giúp tăng khối lượng xương và các mô. Trong thực phẩm giàu protein chứa nhiều loại axit amin, hormon các các kháng thể kích thích tăng trưởng sẽ thúc đẩy phát triển chiều cao.
Thực phẩm giàu protein bao gồm đậu nành, rau xanh, trứng, sữa.

Trẻ ăn gì để tăng chiều cao

2. Thức phẩm có chứa đủ axit amin
Có 8 loại axit amin cần thiết không thể thiếu mà cơ thể không tự tổng hợp được bao gồm: Lysine, Isoleucine, Leucine, Methionine, Phenylalanine, Threonine, Valine, Tryptophan. Các axit amin này giúp cơ thể bỏ lượng mỡ tồn một cách nhanh nhất,tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể đối với sự mệt mỏi và một số bệnh. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến các rằng các bà nội trợ nên bổ sung đầy đủ 8 loại axit amin này để cơ thể không chỉ của các bé mà tất cả mọi người được phát triển toàn diện. Các loại axit amin có mặt trong các loại thịt, cá, trứng,… với hàm lượng cao.
Đặc biệt đối với chiều cao thì Lysine là không thể thiếu. Lysine nhiệm vụ quan trọng nhất là hấp thụ canxi, giúp xương chắc khỏe, ổn định hàm lượng nitơ có trong cơ thể, do đó tránh được hiện tượng giãn cơ và mệt mỏi.

3. Thực phẩm giàu canxi
Canxi là dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của xương. Canxi hỗ trợ việc tăng trưởng chiều cao trong quá trình lớn lên của một đứa trẻ. Ở người lớn, canxi giúp duy trì sự vững chắc của xương. Bổ sung canxi bằng cách uống sữa và tiêu thụ các sản phẩm khác từ sữa. Thực phẩm giàu canxi bao gồm rau bina, rau cải xoăn,hải sản và các sản phẩm bổ sung từ đậu nành.

4. Bổ sung đầy đủ các loại vitamin
Vitamin D: Loại vitamin thiết yếu này góp phần làm cho xương chắc khỏe và ổn định bền vững. Sự thiếu hụt vitamin D có thể ảnh hưởng đến quá trình tăng trưởng và phát triển. Khi một người không nhận được lượng đủ lượng vitamin D theo đúng yêu cầu, xương và răng sẽ dần yếu đi. Vitamin D có thể được tổng hợp qua tiếp xúc ánh sáng mặt trời vào sáng sớm. Ngoài ra có thể bổ sung các thực phẩm giàu vitamin D như sữa, cà chua, trái cây họ cam quýt, khoai tây và súp lơ.
Vitamin B1 : cũng giúp thúc đẩy sự tăng trưởng chiều cao của cơ thể, điều hòa quá trình tiêu hóa, duy trì sức khỏe của trái tim và hệ thần, cung cấp lượng máu cần thiết cho các cơ quan, nhờ đó thúc đẩy cơ thể phát triển. Một số thực phẩm cung cấp dồi dào vitamin B1 là gạo, củ lạc, thịt lợn và đậu nành.
Vitamin B2: là một nhân tố của quá trình phát triển, có chức năng hỗ trợ trao đổi chất, chuyển hóa thức ăn thành năng lượng, cân bằng dinh dưỡng của cơ thể. Ngoài ra, vitamin B2 còn làm tăng tốc độ tái tạo máu, cải thiện sinh lực, giúp cơ thể phát triển toàn diện. Vitamin B2 được tìm thấy nhiều trong ngũ cốc, rau xanh, đậu các loại, thịt, trứng, sữa, tim, thận, gan, lách.

Cách ăn để tăng chiều cao nhanh nhất

Ngoài việc ăn gì để tăng chiều cao thì việc ăn đúng lại cũng rất quan trọng. Hãy thực hiện các bí kíp sau để có thể phát triển chiều cao tốt nhất:
– Không bỏ bữa sáng: Trẻ nhỏ nếu không ăn sáng có thể béo phì. Một thống kê cho thấy rất nhiều trẻ bị béo phì đều không ăn sáng. Bữa ăn sáng là bữa quan trọng nhất bởi nó “khởi động dạ dày” và giúp cơ thể bắt đầu ngày mới hiệu quả sau một đêm dài ngủ nghỉ. Cho dù là nhiều hay ít thì nhất định vẫn phải ăn sáng.
– Giảm ăn quà vặt : các loại đồ ăn vặt như kẹo, hoa quả ngọt, sôcôla, đậu phộng,… đều chứa rất nhiều đường và đều khó tiêu và nó tác động xấu đến việc phát triển chiều cao. Thay vì lựa chọn ăn vặt hãy thay bằng rau xanh hoặc thức ăn chứa ít nhiệt lượng.

Trẻ ăn gì để tăng chiều cao-1

Thay quà vặt bằng hoa quả, rau xanh

– Ăn nhiều hơn nhưng nhiệt lượng phải ít đi: chia nhỏ bữa ăn của mình và lựa chọn các loại thực phẩm nhiệt lượng ít đi. Hãy tích cực ăn dưa chuột, dưa gang, canh rau cải bởi nó rất mát với cơ thể.
– Hạn chế rượu bia: Bia rượu chứa nồng độ cồn khiến cơ thể nóng lên bởi nhiều nhiệt lượng. Bên các đó sử dụng bia rượu nhiều sẽ hình thành mỡ thừa.
– Không ăn quá nhiều thịt: Thịt là cần thiết nhưng không nên dung nạp quá nhiều vào cơ thể bởi chúng chứa chất béo bão hòa gây cản trở sự phát triển tăng trưởng chiều cao.
– Vận động nhiều hơn: Thể dục chính là các tăng chiều cao tự nhiên nhất. Hãy lựa chọn các môn xà đơn, xà kép, leo dây, đánh cầu, bóng chuyền sẽ rất lí tưởng cho tăng cường chiều cao, giảm lượng mỡ thừa trong cơ thể.
– Uống nhiều nước: bổ sung đủ nước giúp cơ thể đạt được chiều cao tối ưu và loại bỏ các độc tố. Chính vì thế hãy uống 6-8 ly nước mỗi ngày.
– Sử dụng các sản phẩm trong bộ sản phẩm EuNanoKid để phát triển chiều cao tối đa. Trong thành phần cửa EunanoKid AF Cao lớn chứa lysine, canxi dạng nano, vitamin D, vitamin B1, B2 giúp phát triển chiều cao tốt nhất.

Cách dùng EunanoKid AF – Cao Lớn để tăng chiều cao:

  • Từ 06 tháng tuổi đến 3 tuổi: Ngày uống 1-2 lần, mỗi lần 5 ml.
  • Từ 3 đến 9 tuổi: Ngày uống 2-3 lần, mỗi lần 10 ml
  • Thiếu niên và người trưởng thành: ngày uống 2-3 lần, mỗi lần 15 ml

Có thể dùng hàng ngày để duy trì và nâng cao sức đề kháng cho cơ thể.
EunanoKid Syrup được chứng nhận là sản phẩm người Việt tin dùng năm 2015. Sản phẩm phù hợp cho các đối tượng mong muốn phát triển chiều cao đặc biệt là trẻ nhỏ. Ngoài ra trong thành phần của EunanoKid Syrup còn chứa DHA, taurin, lysine giúp bé phát triển toàn diện, ăn ngon miệng cao lớn và thông minh hơn.

Có thể bạn quan tâm: ,

Ý kiến của bạn