Trẻ thiếu canxi nên ăn gì?

Trẻ bị còi xương, chậm lớn, ngủ không ngon giấc hay giật mình quấy khóc… đó đều là những dấu hiệu nhận biết trẻ thiếu canxi. Vậy trẻ thiếu canxi nên ăn gì để bổ sung đủ hàm lượng canxi cần thiết đang là câu hỏi của rất nhiều bậc phụ huynh quan tâm. Hãy cùng chuyên gia của Eunanokid đi tìm câu trả lời bạn nhé!

Dấu hiệu nhận biết trẻ thiếu canxi

Tùy theo từng mức độ trẻ bị thiếu canxi mức độ nặng hay nhẹ mà có những dấu hiệu nhận biết khác nhau. Dựa vào các dấu hiệu biểu hiện ở trẻ mẹ có thể dự đoán được mức độ thiếu hụt canxi của con mình đang trong tình trạng nào để đưa ra cách thức bổ sung canxi cho trẻ hợp lý.

trẻ thiếu can xi nên ăn gì?

Trẻ thiếu canxi ở mức độ nhẹ

  • Trẻ ngủ hay bị giật mình kèm theo những cơn khóc thét, co cứng toàn thân, mặt tím tái, khóc kéo dài trong nhiều giờ hoặc suốt đêm.
  • Trẻ còn bú mẹ hay bị ọc sữa, nấc cụt.
  • Trẻ bị co thắt thanh quản gây khó thở.

Trẻ thiếu canxi ở mức độ nặng

  • Trẻ khó ngủ, ngủ không sâu giấc, hay vặn mình quấy khóc.
  • Ra nhiều mồ hôi cả khi thức và ngủ.
  • Bú kém, có khi bỏ bú.
  • Tóc rụng nhiều phía sau gáy, vị trí đầu nằm nhiều bị bép, thóp liền chậm.
  • Lồng ngực đỏ, tim đập nhanh, hơi thở gấp cơ thể dẫn đến nghít thở.

Trẻ thiếu canxi nếu không được bổ sung đầy đủ có thể dẫn đến tình trạng biến dạng xương, gù, vẹo cột sống, thấp còi.

Nhu cầu canxi của trẻ mẹ nên biết

Nhu cầu canxi của trẻ thay đổi theo từng giai đoạn. Cách bổ sung canxi hiệu quả nhất cho trẻ chính là thông qua chế độ dinh dưỡng hàng ngày. Đối với trẻ sơ sinh dưới 6 tháng tuổi thì bổ sung qua sữa mẹ, còn đối với trẻ đã ăn dặm thì có thể bổ sung qua chế độ ăn hàng ngày của trẻ.

Bé thiếu canxi phải làm sao?

Nếu trẻ có những dấu hiệu của tình trạng thiếu canxi nêu trên, cha mẹ có thể bổ sung cho trẻ bằng những cách sau đây:

Cho trẻ bú sữa mẹ

Trẻ sơ sinh bị thiếu canxi phải làm sao? Ít nhất 6 tháng đầu đời, mẹ nên cho trẻ bú sữa mẹ hoàn toàn để tăng sức đề kháng cũng như tránh tình trạng thiếu canxi cho trẻ. Sau đó, trẻ có thể tiếp tục bú mẹ đến 18-24 tháng song song với chế độ ăn dặm.

Sử dụng thực phẩm giàu canxi trong chế độ ăn của trẻ

Trẻ sơ sinh bị thiếu canxi, mẹ nên ăn gì? Chế độ ăn của mẹ cho con bú cũng rất quan trọng nên mẹ cần bổ sung đa dạng thực phẩm như: hải sản, rau lá xanh đậm… Đối với trẻ bắt đầu ăn dặm, mẹ nên thường xuyên bổ sung thực phẩm giàu canxi vào thực đơn hàng ngày cho trẻ như: sữa, phô mai, sữa chua, các loại rau lá có màu xanh đậm, hải sản, cá, các loại đậu,… Cho trẻ vận động, tắm nắng thường xuyên

Bên cạnh đó, vitamin D rất quan trọng với trẻ, giúp cơ thể trẻ chuyển hóa canxi được hấp thụ hàng ngày và chuyển đến các tế bào xương. Và ánh sáng mặt trời chính là nguồn cung cấp vitamin D dồi dào, tuyệt đối an toàn cho trẻ, có thể bù lại lượng vitamin còn thiếu trong sữa mẹ cũng như quá trình hấp thụ dưỡng chất của trẻ.

Chính vì vậy, các mẹ nên cho trẻ tắm nắng, vận động, vui chơi thường xuyên dưới nắng vào khung giờ 7-9 giờ hoặc 16-18 giờ. Mỗi ngày, chỉ cần được ra nắng 10-15 phút để cơ thể được hấp thụ vitamin D.

Sử dụng sản phẩm bổ sung canxi cho trẻ

Bé thiếu canxi nên ăn gì? Ngoài bổ sung canxi qua chế độ dinh dưỡng từ các bữa ăn hàng ngày, mẹ cũng nên cho trẻ sử dụng thêm các sản phẩm bổ sung canxi dưới nhiều dạng khác nhau. Nên chọn sản phẩm có nguồn gốc rõ ràng, an toàn, dễ hấp thu, không gây kích ứng dạ dày, sỏi thận, ít gây tác dụng phụ.

Trẻ thiếu canxi nên ăn gì?

Các chế phẩm từ sữa

Bên cạnh sữa thì trong khẩu phần dinh dưỡng của trẻ nên bổ sung các sản phẩm được làm từ sữa như: sữa chua, phô mai, váng sữa là những nguồn chứa canxi dồi dào cho trẻ. Cứ một cốc sữa chua trung bình có chứa 300mg canxi. Trong khi đó, lượng canxi này chỉ bằng 1/9 cốc phomai nguyên chất và 1/4 cốc phomai chế biến.

Các loại hải sản

Các loại hải sản gồm: tôm, cua, sò, cá hồi, hàu…. Hải sản là thực phẩm chứa hàm lượng canxi dồi dào, bổ sung canxi cho bé vô cùng hiệu quả. Bên cạnh đó, trong các thực phẩm hải sản còn chứa lượng vitamin D,K, B1… cũng rất lớn .

Bổ sung rau xanh

Các loại rau xanh: rau diếp, bắp cải, cải xoăn, cần tây…. giúp tăng cường sức khỏe xương . Vitamin K có trong rau xanh là yếu tố hình thành của osteocalcin, mà osteocalcin giúp tích tụ canxi vào xương

Bổ sung trái cây

Các loại trái cây: cam, dâu, kiwi, chuối, mít… đây là các loại quả chứa hàm lượng canxi cao. Không chỉ canxi các loại trái cây này còn mang đến một lượng vitamin và khoáng chất khổng lồ giúp tăng cường sức đề kháng

trái cây

Bổ sung thực phẩm giàu canxi lành tính

  • Cá trạch: hàm lượng canxi trong cá chạch gần bằng 6 lần cá chép.Các món ăn dành cho trẻ từ cá trách đều rất tốt
  • Trứng và các loại xương thịt nạc: bao gốm trứng gà, xương thịt bò, lợn, cừu…. chúng cũng chứa hàm lượng canxi cao
  • Các loại hạt: Các loại hạt như hạnh nhân, đậu phộng và quả óc chó là nguồn thực phẩm giàu canxi cho bé. Hạnh nhân chứa tới 228 mg canxi/100g. Quả hạch cũng chứa chất béo lành mạnh, vitamin E, magiê và chất xơ. Ở mức độ vừa phải, chúng được coi là thực phẩm giàu canxi cho bé.

Các loại hạt có thể được để nguyên hoặc rắc lên các loại thực phẩm khác. Chúng có thể được thêm vào các sản phẩm nướng, salad hoặc sữa lắc. Bạn cũng có thể cho trẻ uống sữa hạnh nhân và bơ hạnh nhân.

Hướng dẫn các mẹ nấu 4 món ăn bổ sung nhiều canxi cho trẻ

Bột gạo, cá cung cấp nhiều canxi cho bé

Trong cá chứa hàm lượng canxi rất cao, giúp chắc xương, phát triển não của trẻ. Cá cung cấp đầy đủ các loại dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Nên thường xuyên cho trẻ từ 4 tháng trở lên ăn món này.

Nguyên liệu:

  • Bột gạo (hoặc bột dinh dưỡng) 100g
  • Cá lọc lấy thịt 1 con
  • Rau cải ngọt 15-20g
  • Muối ăn 1 thìa cà phê.

Bột gạo, cá

Cách làm:

  • Cho bột vào nước lã khuấy đều thành hồ.
  • Sau đó cho vào nồi, đun sôi khoảng 8 phút thì cho rau cải và cá đã làm sạch vào.
  • Nấu cho đến khi chín, nêm muối vừa ăn là được.

Bánh bột tôm khô rau cải bổ sung canxi rất tốt cho trẻ

Nguyên liệu:

  • Tôm khô 5g
  • Rau cải trắng 50g
  • Trứng gà 1 quả
  • Bột mì
  • Một ít gia vị.

Cách làm:

Nhân bánh: Ngâm tôm khô vào nước ấm rửa sạch, giã nhuyễn, cho vào với trứng gà rán chín đánh tơi; rau cải trắng rửa sạch nhúng vào nước sôi, sau đó cắt thành từng đoạn giã nhỏ, trộn đều với trứng gà làm thành nhân bánh ; Làm vỏ bánh xong, cho nhân vào làm thành bánh nhỏ, hấp chín là được.

Tôm khô rất giàu canxi, rau cải khi nấu chín sẽ loại bỏ đi một số axit oxalic, axit phutic, càng có lợi hơn đối với cnxin trong quá trình hấp thụ . Trứng gà có rất nhiều điểm tốt cũng không cần phải nói nhiều nữa, trẻ con 10 tháng trở lên nhất định rất thích loại bánh này .

Trứng gà, đậu phụ

Trứng gà, đậu phụ không chỉ giàu chất canxi, mà còn rất thơm ngon, dễ ăn. Đặc biệt dùng cho trẻ em dưới 1 tháng tuổi chưa biết nhai là rất tốt.

Nguyên liệu:

  • Trứng gà 1 quả
  • Đậu phụ 1 miếng
  • Xương sườn lợn 150g
  • Mớ hành thái nhỏ.

Cách làm:

  • Trứng gà đập vỡ, đánh đều.
  • Đậu phụ bóp nát.
  • Xương hầm lấy nước. Sau đó cho đậu phụ vào nấu chín, tiếp tục cho gia vị, trứng gà vào. Nêm thêm ít hành vào là được.

Xương hầm – Mì đũa

Nguyên liệu: Xương ống heo, hoặc xương bò 200g, mì đũa 5g, rau cải 50g, muối ăn một ít, dấm gạo 1 ít .

Cách làm: xương ống đập dập, cho vào nước lạnh hầm chín , sau khi nước sôi cho một ít dấm gạo vào tiếp tục hầm 30 phút cho mềm. Sau đó lọc lấy nước bỏ xương, tiếp tục cho mì đũa vào nồi nấu sôi . Cho sau đã rửa sạch thái mỏng vào nồi nước dùng nấu chín. Cuối cùng cho gia vị vào nếm vừa ăn là được .

Nước xương hầm chứa hàm lượng can xi rất cao , đồng thời cũng rất giàu Protein, chất béo, sắt, và các loại vitamin, bổ sung chất can xin và sắt, phòng bệnh loảng xương và thiếu máu rất tốt cho trẻ em từ 1 tuổi trở lên.

Canxi nano sự lựa chọn số 1 cho mẹ

  • Canxi nano có khả năng hấp thu cao hơn canxi thông thường lên tới 200 lần
  • Do tính năng hấp thu cao nên khi canxi nano vào cơ thể không lo thiếu hụt dư thừa canxi
  • Canxi nano không gây nóng trong, táo bón hay hại thận
  • Canxi nano còn giúp tăng sức đề kháng, hỗ trợ điều trị các bệnh đường tiêu hóa, giúp phát triển hệ xương hiệu quả giúp bé phát triển toàn diện về chiều cao.

CANXI NANO EUNANOKID AF CAO LỚN

  • Không chỉ cung cấp cho bé lượng canxi dồi dào mà còn cải thiện giấc ngủ, giúp bé phát triển chiều cao , tăng khả năng hấp thụ dưỡng chất và đặc biệt an toàn cho hệ tiêu hóa trẻ nhỏ .
  • Bổ sung canxi dạng nano kết hợp D3 và Mk7 giúp canxi hấp thu thẳng trực tiếp vào máu và đưa canxi đến đúng đích
  • Bổ sung vitamin và khoáng chất như lysine,kẽm và vitamin giúp bé ăn uống ngon miệng và tăng cân tốt hơn
  • Dạng gói siro thật tiện lợi cho mẹ khi bổ sung

Với công thức ưu Việt theo công nghệ Châu Âu Eunanokid AF Cao Lớn đã khẳng định tính năng nổi bật của sản phẩm giúp mẹ không còn đau đầu trong việc lựa chọn canxi cho bé.

Xem chi tiết sản phẩm: “TẠI ĐÂY”

Ý kiến của bạn