Dưỡng chất quan trọng phát triển chiều cao ngoài canxi

1. Protein (chất đạm)

Protein được xem là một trong những dưỡng chất quan trọng đối với việc phát triển chiều cao của trẻ. Lượng protein được cung cấp vào cơ thể giúp cải thiện các mô và tích luỹ khối lượng xương. Theo nhiều nghiên cứu nếu cơ thể trẻ, nhất là vào thời kỳ phát triển thiếu hụt protein sẽ dẫn tới IGF1 (một chất kích thích tạo xương) không thể sản sinh ra đủ lượng. Do đó ảnh hưởng tới sự rắn chắc của khung xương. Bên cạnh đó IGF1 còn kích thích cơ thể hấp thu canxi, phốt pho tại ruột cũng như tăng cường chuyển hoá canxi và Vitamin D tại thận.
Thực phẩm giàu protein phải kể đến các loại đậu, bông cải xanh, nấm, măng tây, rau bina, thịt, cá, trứng, sữa, sữa chua…

2. Vitamin D3

Vitamin D3 là một dạng của Vitamin D, còn được gọi là Cholecalciferol hay Vitamin mặt trời. Sở dĩ nó có tên gọi như vậy bởi vì cơ thể có thể tự tổng hợp được khi da tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Vitamin D3 giúp tăng cường khả năng hấp thu canxi của cơ thể, từ đó giúp hệ thống xương chắc khoẻ hơn, chiều cao cũng phát triển tốt hơn. Hơn nữa bổ sung loại Vitamin này còn giúp chống loãng xương, tăng cường sức khoẻ xương.
Muốn cơ thể hấp thu được lượng Vitamin D hiệu quả, mẹ hãy thường xuyên cho trẻ tắm nắng vào khoảng thời gian từ 6 giờ – 9 giờ sáng và sau 5 giờ chiều tuỳ vào từng mùa. Bên cạnh đó thì những loại thực phẩm như cá hồi, nấm, sò, trứng, sữa…cũng rất giàu Vitamin D lành mạnh tốt cho sức khoẻ.

3. Phốt pho

Phốt pho trong cơ thể người tồn tại dới dạng phốt phát, nó tồn tại 70% ở trong xương và răng, 29% trong tế bào và 1% trong dịch ngoại bào. Phốt pho là thành phần cấu tạo nên xương, răng và tham gia vào quá trình điều hoà pH máu. Nó còn tham gia vào quá trình trao đổi chất, trao đổi năng lượng bên trong cơ thể. Chính vì vậy muốn trẻ tăng chiều cao thì không chỉ bổ sung canxi mà mẹ còn phải chú ý bổ sung phốt pho để đạt được kết quả tốt nhất.
Phốt pho có mặt trong hầu hết các loại thức ăn, đặc biệt là có nhiều trong thịt, trứng, đậu nành, cá ngừ, hạt hướng dương…

4. Vitamin C

Khi nhắc tới Vitamin C chúng ta thường nghĩ ngay tới chức năng tăng cường khả năng miễn dịch và đào thải chất độc của cơ thể. Ít ai biết được rằng nó cũng góp phần quan trọng vào quá trình phát triển của hệ thống xương. Vitamin C làm tăng khả năng hấp thu canxi, ngăn không cho canxi chuyển thành dạng khó hoà tan. Nó còn làm tăng khả năng tổng hợp collagen. Collagen là thành phần protein chính của mô liên kết, xương, răng, sụn, da và mô sẹo. Chúng có tác dụng khôi phục cũng như phát triển các mô liên kết, dây chằng giúp hệ thống xương phát triển.
Vitamin C có nhiều trong các loại rau quả, nhất là những loại quả có múi. Do đó việc tăng cường rau xanh và hoa quả trong thực đơn hàng ngày của trẻ là cách bổ sung Vitamin C lành mạnh. Tuy nhiên Vitamin C rất dễ tan trong nước, dễ bị phân huỷ ở nhiệt độ cao do đó mẹ nên chú ý tới việc bảo quản, sơ chế cũng như chế biến thực phẩm.

5. Vitamin K2

Theo kết quả nghiên cứu của Viện Y học Ứng dụng Việt Nam, để canxi có thể hấp thu tối đa vào xương thì cần bổ sung thêm một loại vi chất quan trọng đó là Vitamin K2. Vitamin K2 hỗ trợ gắn canxi vào xương một cách chính xác từ đó tăng mật độ xương, thúc đẩy sự phát triển chiều cao của trẻ. Thiếu hụt Vitamin K2 sẽ làm cho sức khoẻ xương suy giảm, vôi hoá động mạch vành, khiến mạch cứng và không đàn hồi.
Nguồn cung cấp Vitamin K2 tốt nhất là từ các loại thực phẩm như lòng đỏ trứng, thịt, các loại đậu, gan gia cầm, đậu nành lên men, rau xanh…

Vitamin K2 – dưỡng chất quan trọng phát triển chiều cao

6. Vitamin B

Vitamin B đóng vai trò quan trọng trong hoạt động trao đổi chất của cơ thể, tốt cho hệ thần kinh, mắt, cơ bắp, da, tóc. Nó còn là nguyên liệu cần thiết cho quá trình chuyển hoá thức ăn thành năng lượng, tham gia điều hoà các phản ứng hoá học trong cơ thể.
Bên cạnh đó Vitamin B nhất là Vitamin B6, B12, folate và riboflavin kết hợp cùng nhau giúp ngăn chặn lượng homocysteine tích luỹ trong cơ thể trẻ. Hợp chất homocysteine này phá vỡ cấu trúc xương, cản trở collagen liên kết chéo với nhau. Điều quan trọng là collagen là thành phần chính trong xương.
Để giữ cho lượng homocysteine ở mức thấp nhất bạn cần cung cấp cho trẻ một nguồn vitamin b đầy đủ. Vitamin B có nhiều trong ngũ cốc, các loại đậu, trứng, rau xanh, thịt…

7. Canxi

Nhắc đến vấn đề tăng chiều cao không thể không nhắc đến canxi. Canxi là khoáng chất thiết yếu cho tất cả mọi lứa tuổi. Canxi chống còi xương, biến dạng xương, giúp xương chắc khoẻ, tăng mật độ xương từ đó giúp trẻ tăng chiều cao. Ở người lớn bổ sung canxi sẽ hạn chế được tình trạng loãng xương, gù lưng về già.
Thiếu hụt canxi còn gây ra nhiều vấn đề nghiêm trọng khác như hay bị chuột rút, móng tay dễ gãy, khó tập trung, suy giảm trí nhớ, chán ăn…
Canxi có nhiều trong sữa và các chế phẩm từ sữa, trứng, đậu nành, thịt bò…
Để giúp trẻ tăng chiều cao an toàn, ngoài canxi mẹ nên chú ý bổ sung thêm 6 dưỡng chất quan trọng phát triển chiều cao ở trên vào chế độ ăn uống hàng ngày của trẻ. Hãy khuyến khích trẻ luyện tập thể dục thể thao thường xuyên và có một chế độ sinh hoạt, nghỉ ngơi lành mạnh, để không những phát triển tốt về chiều cao mà còn cả trí tuệ.

Có thể mẹ quan tâm:

• Cho con ăn gì để tăng chiều cao tối đa.
• 8 mẹo đơn giản giúp tăng chiều cao tự nhiên.

Chiều cao được điều chỉnh bởi một loại hoóc môn được gọi là Hormone tăng trưởng của con người (HGH). Nó được tiết ra bởi tuyến yên làm tăng chiều cao cơ thể. Vì vậy việc bổ sung các loại thực phẩm thúc đẩy sự sản sinh của hormone HGH được khuyến khích khi bạn muốn giúp trẻ tăng trưởng chiều cao.

TOP 10 LOẠI THỰC PHẨM GIÚP TĂNG CHIỀU CAO CHO TRẺ

Chiều cao của một người không chỉ được xác định bằng di truyền mà còn phụ thuộc vào một số yếu tố bên ngoài và dinh dưỡng là một trong số đó. Chính vì vậy những bậc cha mẹ có chiều cao khiêm tốn đừng sợ rằng còn mình cũng sẽ “nấm lùn” nhé. Chiều cao khiêm tốn có thể là kết quả của sự tăng trưởng chậm do dinh dưỡng không đầy đủ. Vì vậy một chế độ ăn uống cân bằng là hoàn toàn cần thiết để cải thiện vóc dáng, đặc biệt là trong những năm đầu đời và khi trẻ bước vào tuổi dậy thì. Canxi, khoáng chất, vitamin và protein nên được bổ sung trong chế độ ăn uống hàng ngày của trẻ để chiều cao được phát triển một cách tối ưu nhất.

1. Protein
Protein là các khối xây dựng của cơ thể chúng ta và do đó có thể giúp tăng chiều cao bằng cách xây dựng các mô khác nhau. Nó có chứa các axit amin kích thích tăng trưởng và rất cần thiết cho việc duy trì xương, cơ, mô, các cơ quan, da và răng khỏe mạnh. Chúng cũng hoạt động như các enzym kích thích các phản ứng sinh hóa của cơ thể như tiêu hóa, hô hấp và bài tiết. Thiếu protein có thể gây ra một số vấn đề sức khỏe như giảm khối lượng cơ, tăng trưởng bất thường, hệ thống miễn dịch yếu và tinh thần không được phát triển đầy đủ.

2. Khoáng chất
Thực phẩm có chứa khoáng chất như magiê, phốt pho, florua, iốt, sắt và mangan cũng đóng một vai trò quan trọng trong việc phát triển chiều cao và tăng trưởng cơ thể.

Canxi là một khoáng chất quan trọng cần thiết cho sự tăng trưởng và duy trì xương chắc khỏe. Đồ uống có ga, nhiều muối, đường quá mức, chất béo và cà phê nên được hạn chế vì chúng hoạt động như chất ức chế canxi, dẫn tới canxi không thể được cơ thể hấp thu, do đó ảnh hưởng xấu đến sự tăng trưởng của trẻ. Thuốc lá và khói thuốc cũng có thể làm chậm sự phát triển của trẻ và có những tác động bất lợi khác đối với sức khỏe.

3. Vitamin
Vitamin D rất quan trọng cho sự phát triển của xương, thiếu hụt nó có thể dẫn đến tăng trưởng suy yếu, xương yếu và ngắn. Hơn nữa, cơ thể nếu muốn hấp thụ được canxi tốt thì cần được bổ sung Vitamin D. Ngoài vitamin D, các vitamin khác như vitamin A, vitamin B1, vitamin B2 hoặc riboflavin, vitamin C hoặc acid ascorbic và vitamin F cũng cần thiết cho sự phát triển bình thường. Chúng chủ yếu chứa trong các loại trái cây và rau quả. Cơ thể có thể hấp thu được Vitamin D từ ánh nắng mặt trời, mẹ nên cho trẻ tắm nắng và hoạt động thể dục thể thao vào buổi sáng sớm trước 8h và buổi chiều tối sau 5h.

Dưới đây là danh sách các loại thực phẩm có thể giúp trẻ tăng chiều cao một cách tự nhiên.

2-3 ly sữa mỗi ngày giúp tăng chiều cao tối đa

1. Sữa
Canxi rất quan trọng cho sự phát triển và duy trì xương chắc khỏe và hoạt động như một chất tăng cường chiều cao. Sữa là nguồn cung cấp canxi tuyệt vời. Bên cạnh đó, sữa có vitamin A giúp giữ cho canxi không bị đào thải ra ngoài. Nó cũng chứa protein giúp xây dựng các tế bào trong cơ thể. Sữa dễ tiêu hóa và tạo điều kiện đồng hóa tối đa các protein. Để giúp trẻ phát triển chiều cao tối đa mẹ nên cho con uống ít nhất 2-3 ly sữa mỗi ngày.

2. Chế phẩm từ sữa
Ngoài sữa thì các chế phẩm từ sữa cũng nên được thêm vào thực đơn dinh dưỡng hàng ngày vì có tác động đến chiều cao. Các loại chế phẩm từ sữa như phô mai, kem, sữa chua, kem tươi rất giàu vitamin A, B, D và E. Chúng cũng chứa protein và canxi. Vitamin D và canxi rất cần thiết cho sự tăng trưởng, thiếu 2 loại vitamin và khoáng chất này sẽ ảnh hưởng trực tiếp tới quá trình phát triển chiều cao ở trẻ.

3. Trái cây và rau quả
Bên cạnh việc hỗ trợ quá trình tăng chiều cao, trái cây và rau quả còn đóng một vai trò quan trọng trong việc duy trì một lối sống lành mạnh. Chúng là nguồn cung cấp vitamin, chất xơ, kali và folate tuyệt vời. Vitamin A giúp phát triển xương và mô. Trái cây như dưa đỏ, bưởi, đu đủ, xoài, chanh, dưa hấu và mơ rất giàu vitamin A. Vitamin A cũng được tìm thấy trong các loại rau như cà rốt, đậu Hà Lan, bí ngô, bông cải xanh, rau bina, cải bắp, khoai lang vv. trái cây, hoa quả, khoai tây và cà chua cũng chứa vitamin C giúp xương tăng trưởng khỏe mạnh và góp phần vào quá trình tăng chiều cao của một người.

4.Thịt gà
Thịt gà là một trong những nguồn protein cao nhất trong số các loại thức ăn từ động vật, lượng protein này giúp cơ thể tạo mô và cơ bắp.

5. Thịt bò
Ngoài thịt gà, thịt bò cũng cung cấp một nguồn protein quan trọng nhưng nó cũng chứa chất béo làm tăng mức cholesterol.

6. Tinh bột và Ngũ cốc
Tinh bột và ngũ cốc là nguồn cung cấp năng lượng chính cho cơ thể chúng ta. Bên cạnh đó, chúng cung cấp vitamin B, chất xơ, sắt, magiê và selen. Vì chúng cung cấp lượng calo cần thiết, nên mức tiêu thụ sẽ tăng lên, đặc biệt là khi trẻ bước vào tuổi dậy thì là giai đoạn tăng trưởng nhanh. Gạo lức, bỏng ngô, mì nguyên hạt và mì ống nguyên hạt có lợi cho sự phát triển của trẻ.

7. Trứng
Trứng cũng là một nguồn cung cấp protein, các loại vitamin và khoáng chất dồi dào cho quá trình tăng trưởng chiều cao của trẻ. Lòng đỏ trứng có giá trị dinh dưỡng rất cao với protein, lipid, canxi, kẽm, sắt, folat, Vitamin A…Lòng trắng trứng ít giá trị dinh dưỡng hơn khi chỉ chứa protein và canxi. Lượng canxi lớn giúp xương và răng luôn phát triển khoẻ mạnh.

8. Đậu nành
Đậu nành chứa lượng protein cao nhất trong số tất cả các loại thực phẩm chay. Protein và canxi chứa trong đậu nành giúp cải thiện khối lượng mô và xương. Để giúp trẻ tăng chiều cao mẹ nên bổ sung cho trẻ 50 gram đậu nành mỗi ngày. Nếu con bạn bị dị ứng sữa bò hoặc không thích uống sữa bò cho lắm thì sữa đậu nành chính là sự thay thế hoàn hảo.

9. Bột yến mạch
Bột yến mạch cũng là một nguồn protein thực vật tuyệt vời. Nó giúp tăng khối lượng cơ và giảm mỡ.

10. Canxi san hô
Đúng như tên gọi canxi san hô thu được từ san hô biển. Nó giúp tăng khối lượng xương, làm cho xương phát triển mạnh mẽ hơn. Canxi nên được bổ sung càng sớm càng tốt để trẻ có thể đạt được chiều cao tối đa.

Ngoài việc bổ sung chế độ dinh dưỡng hợp lý thì cha mẹ cũng nên khuyến khích con luyện tập các môn thể thao giúp tăng trưởng chiều cao như bơi lội, nhảy dây, xà đơn,…uống nhiều nước và ngủ đủ 8 tiếng một ngày để cơ thể phát triển tốt nhất cả về chiều cao và cân nặng.

Nếu các mẹ biết những loại thực phẩm giúp tăng chiều cao, cũng như những phương pháp hiệu quả để cải thiện cao cho trẻ thì hãy comment chia sẻ bên dưới nhé.

Hãy cùng tìm hiểu về phương pháp tăng chiều cao hiệu quả cho bé

1. Tập yoga tốt cho sức khỏe lại tăng chiều cao

Tập yoga là kỹ là một phương pháp tăng chiều cao không gây đau đớn, đổ mồ hôi hay tác dụng phụ nhưng lại đòi hỏi sự kiên trì và tập trung cao độ trong một thời gian dài. Yoga với các động tác kéo giãn cột sống, các khớp co giãn linh hoạt, dẻo dai, làm giảm nguy cơ mắc các bệnh về căng cơ, viêm khớp từ đó thúc đẩy xương dài nhanh. Bên cạnh đó, luyện tập yoga thường xuyên còn có tác dụng điều hoà hơi thở, cải thiện chất lượng làm việc của hệ tim mạch, giữ cho trẻ luôn có một tinh thần khoẻ khoắn, tràn đầy năng lượng để học tập và vui chơi. Chính vì vậy, tập yoga là một phương pháp không chỉ tăng chiều cao cho trẻ hiệu quả mà còn thúc đẩy cơ thể trẻ phát triển toàn diện về cả thể chất lẫn tinh thần.

2. Bơi lội rèn luyền thể chất lại tăng chiều cao

Bơi lội là môn thể thao rèn luyện sức khoẻ và tăng chiều cao rất tốt. Ở các nước phương Tây, trẻ em thường được bố mẹ tập bơi trước khi biết đi, đây là một trong những lý do trẻ em Tây thường có chiều cao vượt trội so với trẻ em Việt.
Khi bơi xương bả vai. xương tay, chân phát triển mạnh do thường xuyên hoạt động. Hãy cho trẻ tập bơi khoảng 2 tiếng mỗi ngày, chắc chắn bạn sẽ bất ngờ với chiều cao của con chỉ trong một thời gian ngắn.

3. Đạp xe tăng chiều cao và lưu thông máu

Đạp xe là một trong những bài tập thể dục giúp tăng chiều cao rất hiệu quả. Hiện nay, trên thị trường có rất nhiều loại xe đạp phù hợp với nhiều lứa tuổi từ trẻ nhỏ đến trẻ lớn hơn.
Khi đạp xe xương chân vận động mạnh, các xương hông, cơ bụng, cơ tay cũng hoạt động liên tục làm tăng tiết hoorrmon tăng trưởng kích thích phát triển chiều cao. Ngoài ra, đạp xe thường xuyên sẽ giúp cơ thể săn chắc, vóc dáng thon thả như mơ.
Hãy cho trẻ đạp xe khi đi dạo, đi học, đi dã ngoại … Đạp xe là bài tập thể dục tuyệt vời giúp trẻ tăng chiều cao đồng thời nó còn làm tăng sự lưu thông máu, giúp trái tim khoẻ mạnh và hoạt động nhịp nhàng.

4. Ngủ đủ giấc giúp điều tiết hoormon tăng trưởng

Khi vận động và khi ngủ là hai trạng thái hoàn toàn đối lập nhau nhưng nó lại là hai khoảng thời gian mà cơ thể con người tiết hoormon tăng trưởng nhiều nhất.
Ngủ đủ giấc là điều cần thiết không chỉ để giữ gìn sức khoẻ, tăng chiều cao mà còn để học tập và làm việc tốt hơn. Trẻ em nên ngủ 8 – 10 tiếng/ ngày, giấc ngủ phải được phân bổ ngày và đêm hợp lý, nên cho trẻ đi ngủ trước 10 giờ tối.
Đây là một phương pháp tăng chiều cao trông có vẻ đơn giản nhưng không nhiều người tận dụng được lợi thế này. Cha mẹ hãy cố gắng tạo cho con một lối sống lành mạnh, khoa học để trẻ luôn mạnh khoẻ và lớn nhanh.

5. Dinh dưỡng chiếm 32% chiều cao của bé

Dinh dưỡng quyết định lớn nhất đến khả năng phát triển chiều cao của trẻ, theo nghiên cứu khoa học một chế độ ăn uống khoa học, đầy đủ chất dinh dưỡng chính là bí quyết cho một chiều cao tối ưu.

Chi tiết bài viết: “Chế độ dinh dưỡng tác động thế nào đến chiều cao?“

Các dưỡng chất tốt cho xương và hệ tiêu hoá như: canxi, lysine, magie, sắt, kẽm, vitamin D, vitamin B1 … Trong đó canxi là thành phần chính của xương đồng thời cũng là chất cần thiết nhất để xương phát triển.
Các thực phẩm thiết yếu nên cho trẻ ăn thường xuyên: sữa, trứng, thỉ bò, thịt lợn, thịt gà, các loại rau màu xanh đậm, các loại đỗ …
Ngoài ra có thể bổ sung các loại dinh dưỡng đó với EunanoKid Syrup. Được điều chế dưới dạng siro lại cử dụng công nghệ nano giúp canxi thẩm thấu nhanh vào máu giúp cơ thể bé hấp thu lượng canxi và vitamin D tốt nhất mà lại không lo dư thừa. Bên cạnh đó EunanoKid Syrup còn bổ sung các cất dinh dưỡng cho cơ thể như lysine một loại axit amin giúp bé ăn ngon miêng, họ vitamin B và kẽm, taurin, DHA.

Đây là 5 phương pháp tăng chiều cao vô cùng hiệu quả đã được rất nhiều cha mẹ áp dụng cho trẻ. Muốn con đạt được chiều cao tối ưu, cha mẹ cần có kế hoạch hỗ trợ ngay từ khi trẻ trong bụng mẹ đến khi trẻ hết tuổi dậy thì. Với các phương pháp này, chắc chắn sẽ cải thiện chiều cao đáng kể cho trẻ. Chúc các bé yêu luôn khoẻ mạnh và lớn nhanh.

1. Sữa và các chế phẩm từ sữa
Sữa và các chế phẩm từ sữa luôn là những thực phẩm tốt nhất cho mọi đứa trẻ. Sữa không chỉ dễ tiêu mà còn vô cùng giàu dinh dưỡng. Đặc biệt, trong sữa chứ 2 dưỡng chất quan trọng nhất đối với việc duy mật độ và cấu trúc xương là canxi và protein.

Sữa cũng là nguồn cung cấp hàm lượng lớn vitamin D cho cơ thể, viatmin D có chức năng chuyển hoá và hấp thu canxi vào xương, giúp xương chắc khoẻ và phát triển nhanh.

Hãy cho bé uống 1 – 2 ly sữa mỗi ngày để kích thích xương phát triển tối ưu.

2. Trứng
Đứng thứ 2 trong danh sách những thực phẩm tốt nhất cho sự phát triển của xương là trứng. Trứng rất lành tính, chế biến đơn giản mà rất thơm ngon. Trứng gà vượt trội về mặt dinh dưỡng hơn trứng vịt, đặc biệt trứng gà so càng có giá trị dinh dưỡng tuyệt vời hơn.

Những dưỡng chất có trong trứng gà như: vitamin D, vitamin A, vitamin E, vitamin B1, B6, B12,…Ngoài ra, còn phải kể đến canxi, mangiê, sắt, kẽm và protein. Các thành phần dinh dưỡng này đều đóng vai trò quan trọng trong việc xây dựng và bảo vệ khung xương trong quá trình phát triển của bé.

3. Hải sản

Những loại hải sản tốt cho xương khớp của bé như: tép gạo, tôm, cua, hàu, nghêu, cá hồi, cá ngừ … chúng chứa rất nhiều đạm, canxi, photpho góp phần thúc đẩy quá trình sinh trưởng của các tế bào xương. Ngoài ra chất béo omega-3 trong thịt cá trực tiếp tham gia quá trình cấu tạo nên màng não, giúp bé thông minh và khoẻ mạnh.

4. Đậu nành
Đậu nành là loại thực phẩm chứa hàm lượng protein cao nhất trong số tất cả những thực phẩm có nguồn gốc từ thực vật. Protein là thành phần cấu tạo chủ yếu của tế bào, là chất xúc tác cho các phản ứng sinh hoá và điều hoà quá trình trao đổi chất của cơ thể. Ăn đậu nành thường xuyên sẽ giúp tăng khối lượng xương và các mô, kích thích chiều cao bé phát triển mạnh.

Thiếu protein quá truyển chuyển hoá năng lượng bị ngưng trệ, tuyến nội tiết bị rối loạn và hệ miễn dịch bị suy yếu nghiêm trọng. Cơ thể trẻ hấp thu dinh dưỡng khó khăn dẫn đến chậm lớn, còi xương, suy dinh dưỡng.

Tham khảo: “Cách tăng chiều cao hiệu quả ở tuổi 15.”

5. Họ trái cây có múi
Những trái cây có múi như: cam, chanh, bưởi, quất … là họ trái cây cung cấp nguồn vitamin C dồi dào nhất cho cơ thể con người. Vitamin C có chức năng ngăn cản quá trình chuyển hoá thành dạng khó tan của canxi, giúp cơ thể hấp thu canxi và sắt tốt nhất.

Thiếu vitamin C sẽ dẫn đến hiện tượng chảy máu khi đánh răng, dễ bị nhiễm trùng, viêm hô hấp … Nhiều nghiên cứu khoa học đã chứng minh, những bé thường xuyên ăn hoặc uống họ trái cây này sẽ có chiều cao vượt trội, sức đề kháng tốt và khỏe mạnh hơn những trẻ không thường xuyên sử dụng.

6. Rau củ đậm màu
Những loại rau củ đậm màu chứa thành phần dinh dưỡng lớn hơn rất nhiều so với các loại rau củ có màu nhạt.

Rau củ đậm màu giàu chất xơ, kali, magie và nhiều loại khoáng thiết yếu khác. Trong cơ thể, kali có chức năng điều hòa cân bằng nước và điện giải, giúp ổn định hoạt động của hệ tim mạch, tiêu hoá và làm săn chắc cơ bắp.

Một số loại rau củ đậm màu tốt cho sự phát triển chiều cao của bé như: súp lơ, cải ngọt, xà lách, mồng tơi, cà rốt, cà chua, bí đỏ …

Trên đây là 6 loại thực phẩm lọt tốp đầu những thực phẩm giúp bé tăng chiều cao tốt nhất. Hi vọng mẹ sẽ có thêm được nhiều sự lựa chọn để mỗi bữa ăn của con luôn phong phú và hấp dẫn, giúp con ngon miệng và phát triển chiều cao tối ưu.

7. Thực phẩm chức năng hỗ trợ phát triển chiều cao của trẻ

Đối với nhiều trẻ nhỏ ngoài việc bổ sung dinh dưỡng và cho trẻ luyện tập, thì các bậc cha mẹ có thể cho con sử dụng sản phẩm hỗ trợ tăng chiều cao AF – Cao lớn. Rất giàu hàm lượng canxi đến từ các loại thảo dược tự nhiên,  sản phẩm góp phần thúc đẩy sự tăng trưởng ở hệ xương của trẻ. Đây chính là bí quyết mà các bé truyền tai nhau giúp con nâng cao vóc dáng, đặc biệt là ở độ tuổi tiền dậy thì.

Mọi thắc mắc cần được giải đáp, quý vị xin vui lòng liên hệ với công ty chúng tôi: http://eunanokid.vn/contact-us/

Ăn gì để tăng chiều cao?

Để tăng chiều cao thực đơn hằng ngày cần đầy đủ thực phẩm chứa axit amin như: các loại hải sản, thịt, giá, đậu, sữa, trứng rau xanh. Không nên ăn nhiều tinh bột thức ăn nhiều đường, các đồ uống có ga, nước ngọt đóng chai bởi hàm lượng đường trong chúng rất cao gây cản trợ sự tích tụ canxi không có lợi cho sự phát triển mô xương.
Bên cạnh đó hãy bổ sung các loại thực phẩm sau vào bữa ăn hằng ngày để tăng cường sức đề kháng cũng như thúc đẩy chiều cao:

1. Thực phẩm giàu Protein
Bổ sung các thực phẩm giàu protein giúp tăng khối lượng xương và các mô. Trong thực phẩm giàu protein chứa nhiều loại axit amin, hormon các các kháng thể kích thích tăng trưởng sẽ thúc đẩy phát triển chiều cao.
Thực phẩm giàu protein bao gồm đậu nành, rau xanh, trứng, sữa.

2. Thức phẩm có chứa đủ axit amin
Có 8 loại axit amin cần thiết không thể thiếu mà cơ thể không tự tổng hợp được bao gồm: Lysine, Isoleucine, Leucine, Methionine, Phenylalanine, Threonine, Valine, Tryptophan. Các axit amin này giúp cơ thể bỏ lượng mỡ tồn một cách nhanh nhất,tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể đối với sự mệt mỏi và một số bệnh. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến các rằng các bà nội trợ nên bổ sung đầy đủ 8 loại axit amin này để cơ thể không chỉ của các bé mà tất cả mọi người được phát triển toàn diện. Các loại axit amin có mặt trong các loại thịt, cá, trứng,… với hàm lượng cao.
Đặc biệt đối với chiều cao thì Lysine là không thể thiếu. Lysine nhiệm vụ quan trọng nhất là hấp thụ canxi, giúp xương chắc khỏe, ổn định hàm lượng nitơ có trong cơ thể, do đó tránh được hiện tượng giãn cơ và mệt mỏi.

3. Thực phẩm giàu canxi
Canxi là dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của xương. Canxi hỗ trợ việc tăng trưởng chiều cao trong quá trình lớn lên của một đứa trẻ. Ở người lớn, canxi giúp duy trì sự vững chắc của xương. Bổ sung canxi bằng cách uống sữa và tiêu thụ các sản phẩm khác từ sữa. Thực phẩm giàu canxi bao gồm rau bina, rau cải xoăn,hải sản và các sản phẩm bổ sung từ đậu nành.

4. Bổ sung đầy đủ các loại vitamin
Vitamin D: Loại vitamin thiết yếu này góp phần làm cho xương chắc khỏe và ổn định bền vững. Sự thiếu hụt vitamin D có thể ảnh hưởng đến quá trình tăng trưởng và phát triển. Khi một người không nhận được lượng đủ lượng vitamin D theo đúng yêu cầu, xương và răng sẽ dần yếu đi. Vitamin D có thể được tổng hợp qua tiếp xúc ánh sáng mặt trời vào sáng sớm. Ngoài ra có thể bổ sung các thực phẩm giàu vitamin D như sữa, cà chua, trái cây họ cam quýt, khoai tây và súp lơ.
Vitamin B1 : cũng giúp thúc đẩy sự tăng trưởng chiều cao của cơ thể, điều hòa quá trình tiêu hóa, duy trì sức khỏe của trái tim và hệ thần, cung cấp lượng máu cần thiết cho các cơ quan, nhờ đó thúc đẩy cơ thể phát triển. Một số thực phẩm cung cấp dồi dào vitamin B1 là gạo, củ lạc, thịt lợn và đậu nành.
Vitamin B2: là một nhân tố của quá trình phát triển, có chức năng hỗ trợ trao đổi chất, chuyển hóa thức ăn thành năng lượng, cân bằng dinh dưỡng của cơ thể. Ngoài ra, vitamin B2 còn làm tăng tốc độ tái tạo máu, cải thiện sinh lực, giúp cơ thể phát triển toàn diện. Vitamin B2 được tìm thấy nhiều trong ngũ cốc, rau xanh, đậu các loại, thịt, trứng, sữa, tim, thận, gan, lách.

Cách ăn để tăng chiều cao nhanh nhất

Ngoài việc ăn gì để tăng chiều cao thì việc ăn đúng lại cũng rất quan trọng. Hãy thực hiện các bí kíp sau để có thể phát triển chiều cao tốt nhất:
– Không bỏ bữa sáng: Trẻ nhỏ nếu không ăn sáng có thể béo phì. Một thống kê cho thấy rất nhiều trẻ bị béo phì đều không ăn sáng. Bữa ăn sáng là bữa quan trọng nhất bởi nó “khởi động dạ dày” và giúp cơ thể bắt đầu ngày mới hiệu quả sau một đêm dài ngủ nghỉ. Cho dù là nhiều hay ít thì nhất định vẫn phải ăn sáng.
– Giảm ăn quà vặt : các loại đồ ăn vặt như kẹo, hoa quả ngọt, sôcôla, đậu phộng,… đều chứa rất nhiều đường và đều khó tiêu và nó tác động xấu đến việc phát triển chiều cao. Thay vì lựa chọn ăn vặt hãy thay bằng rau xanh hoặc thức ăn chứa ít nhiệt lượng.

Thay quà vặt bằng hoa quả, rau xanh

– Ăn nhiều hơn nhưng nhiệt lượng phải ít đi: chia nhỏ bữa ăn của mình và lựa chọn các loại thực phẩm nhiệt lượng ít đi. Hãy tích cực ăn dưa chuột, dưa gang, canh rau cải bởi nó rất mát với cơ thể.
– Hạn chế rượu bia: Bia rượu chứa nồng độ cồn khiến cơ thể nóng lên bởi nhiều nhiệt lượng. Bên các đó sử dụng bia rượu nhiều sẽ hình thành mỡ thừa.
– Không ăn quá nhiều thịt: Thịt là cần thiết nhưng không nên dung nạp quá nhiều vào cơ thể bởi chúng chứa chất béo bão hòa gây cản trở sự phát triển tăng trưởng chiều cao.
– Vận động nhiều hơn: Thể dục chính là các tăng chiều cao tự nhiên nhất. Hãy lựa chọn các môn xà đơn, xà kép, leo dây, đánh cầu, bóng chuyền sẽ rất lí tưởng cho tăng cường chiều cao, giảm lượng mỡ thừa trong cơ thể.
– Uống nhiều nước: bổ sung đủ nước giúp cơ thể đạt được chiều cao tối ưu và loại bỏ các độc tố. Chính vì thế hãy uống 6-8 ly nước mỗi ngày.
– Sử dụng các sản phẩm trong bộ sản phẩm EuNanoKid để phát triển chiều cao tối đa. Trong thành phần cửa EunanoKid AF Cao lớn chứa lysine, canxi dạng nano, vitamin D, vitamin B1, B2 giúp phát triển chiều cao tốt nhất.

Cách dùng EunanoKid AF – Cao Lớn để tăng chiều cao:

• Từ 06 tháng tuổi đến 3 tuổi: Ngày uống 1-2 lần, mỗi lần 5 ml.
• Từ 3 đến 9 tuổi: Ngày uống 2-3 lần, mỗi lần 10 ml
• Thiếu niên và người trưởng thành: ngày uống 2-3 lần, mỗi lần 15 ml

Có thể dùng hàng ngày để duy trì và nâng cao sức đề kháng cho cơ thể.
EunanoKid Syrup được chứng nhận là sản phẩm người Việt tin dùng năm 2015. Sản phẩm phù hợp cho các đối tượng mong muốn phát triển chiều cao đặc biệt là trẻ nhỏ. Ngoài ra trong thành phần của EunanoKid Syrup còn chứa DHA, taurin, lysine giúp bé phát triển toàn diện, ăn ngon miệng cao lớn và thông minh hơn.