Canxi là một trong dưỡng chất cực kỳ quan trọng và cần thiết đối với trẻ, đặc biệt trẻ dưới 5 tuổi. Việc thiếu hụt canxi có thể khiến trẻ phát triển chậm và có thể gặp nhiều vấn đề khác về sức khỏe. Vậy bổ sung canxi cho trẻ nhỏ như thế nào cho đúng cách? Hãy cùng tìm hiểu thêm về vấn đề này qua bài viết dưới đây.
Vai trò của canxi đối với sự phát triển của trẻ
Canxi giữ vai trò vô cùng thiết yếu trong việc phát triển chiều cao, sức khỏe và độ cứng cáp, rắn chắc của trẻ nhỏ. Canxi chiếm khoảng 1.5% – 2% trên tổng trong lượng của cơ thể, hầu hết canxi tập trung ở răng, xương và phần ít nằm trong dịch ngoại bào và máu. Ngoài việc tham gia vào cấu tạo của răng, xương, canxi – một chất vi khoáng còn là thành phần chính xây dựng nên khung xương của toàn bộ cơ thể.
Bên cạnh đó, canxi còn đóng nhiều vai trò khác như: tham gia vào chu trình đông máu, dẫn truyền tế bào thần kinh và có chức năng co cơ. Cơ thể trẻ sẽ xảy ra tình trạng xương nhỏ, còi xương, chậm lớn, biến dạng, răng yếu, mọc không đều, dễ sâu răng, lùn khi không cung cấp đủ canxi.
Hơn nữa, việc cơ thể thiếu canxi còn gây ra sự ức chế dẫn truyền thần kinh, vì vậy trẻ nhỏ thường giật mình và có biểu hiện quấy khóc khi ngủ vào ban đêm, thậm chí khả năng vận động có thể bị rối loạn.
Đối với trẻ ở độ tuổi từ 9 – 16, việc thiếu hụt canxi dẫn đến trẻ hay cáu gắt, ra nhiều mồ hôi, mệt mỏi và lười vận động,…
Nhu cầu bổ sung canxi cho trẻ
Trẻ nhỏ cần được bổ sung canxi đầy đủ và đúng cách để đảm bảo cơ thể khỏe mạnh, đặc biệt là sự phát triển của xương,răng. Thiếu hụt canxi hay dư thừa canxi đều gây ra những hệ lụy ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Nhu cầu canxi ở trẻ sẽ thay đổi theo từng độ tuổi khác nhau. Theo tổ chức Y tế thế giới ( WHO) , lượng canxi cần thiết cho trẻ được phân bổ như sau:
- Cần 300 mg canxi/ mỗi ngày cho những trẻ dưới 6 tháng.
- Cần bổ sung 400 mg canxi/ ngày dành cho các trẻ từ 7 – 12 tháng.
- Cần bổ sung 500 mg canxi/ ngày dành cho những trẻ từ 12 tháng – 3 tuổi.
- Cần cung cấp 600 mg canxi/ ngày đối với trẻ từ 4 – 6 tuổi.
- Cần cung cấp 700 mg canxi/ ngày cho những trẻ nhỏ trong độ tuổi từ 7 – 9 tuổi.
- Cần 1000 mg canxi/ ngày đối với trẻ 10 tuổi.
- Cần bổ sung 1200 mg canxi/ ngày đối với những bé có độ tuổi từ 11 – 24 tuổi.
Theo các chuyên gia, canxi trong thức ăn không hoàn toàn được hấp thụ trong ruột, có khoảng 70 – 80% không được hấp thụ. Do đó, việc bổ sung đầy đủ canxi cho trẻ nhỏ phát triển khỏe mạnh là vấn đề quan trọng mà các bậc phụ huynh cần ghi nhớ.
Bổ sung canxi cho trẻ đúng cách và an toàn
1. Bổ sung canxi đúng liều lượng
Mỗi độ tuổi sẽ có nhu cầu canxi là khác nhau, khi trẻ càng lớn thì lượng canxi cơ thể cần ngày càng cao. Do đó các mẹ cần cung cấp hàm lượng canxi phù hợp để trẻ có thể phát triển tốt nhất trong những năm đầu đời. Tuy nhiên, nếu sử dụng không đúng cách, khiến trẻ bị dư thừa canxi cũng sẽ gây ra những hậu quả khôn lường như: táo bón, đau xương….
Nếu sử dụng quá liều trong thời gian dài sẽ gây hậu quả nghiêm trọng như: sỏi thận, vôi hóa…. Do đó ba mẹ cần sử dụng canxi theo hướng dẫn và đúng liều lượng của bác sĩ.
2. Uống đúng thời điểm
Thời điểm bổ sung canxi cho trẻ tốt nhất trong ngày là vào buổi sáng, sau bữa ăn sáng khoảng 30-60 phút. Đây là thời điểm vàng để cơ thể hấp thu canxi , đặc biệt khoảng thời gian từ 6-8 giờ sáng là thời gian trẻ tiếp xúc với ánh nắng mặt trời nhiều, giúp cơ thể tổng hợp vitamin D3 thúc đẩy quá trình hấp thu canxi.
Không bổ sung canxi cho trẻ vào thời điểm chiều hoặc tối. Bởi đây là khoảng thời gian trẻ ít vận động, khả năng hấp thu canxi giảm, làm tăng khả năng lắng đọng canxi, gây táo bón, vôi hóa thành mạch hoặc sỏi thận
3. Kết hợp với vitamin D
Canxi và vitamin D là bộ đôi kết hợp hoàn hảo không thể tách rời, bởi vitamin D là hoạt chất truyền dẫn giúp cơ thể trẻ nhỏ hấp thu tốt hơn canxi. Vì thế, cha mẹ nên cung cấp thêm cho trẻ vitamin D để trẻ hấp thu lượng canxi vào cơ thể tốt nhất.
Mỗi ngày, mẹ nên dành khoảng 10 đến 20 phút cho bé tắm nắng vào khoảng thời gian từ 9 đến 9h30 sáng. Thời gian này sẽ giúp cơ thể bé hấp thụ được nhiều vitamin D qua da. Kết hợp với khẩu phần ăn đủ chất, đủ lượng dầu mỡ cần thiết để vitamin D có thể hấp thụ qua đường tiêu hóa dễ dàng hơn và tốt hơn.
Bên cạnh phơi nắng trẻ vào buổi sáng sớm thì phụ huynh có thể bổ sung vitamin D cho trẻ thông qua các loại thực phẩm như: sữa chua, cá hồi, sữa, dầu gan cá, lòng đỏ trứng,…
4. Bổ sung canxi qua đường ăn uống
Bổ sung canxi qua đường ăn uống mặc dù chỉ đáp ứng được một lượng nhỏ canxi, nhưng đây là cách được đánh giá đơn giản và hiệu quả nhất. Mẹ có thể bổ sung các thực phẩm chứa nhiều canxi vào khẩu phần ăn hàng ngày cho bé. Nên bổ sung đa dạng thực phẩm nhiều canxi như: cua, tôm, cá, đậu nành, các loại sữa, rau ngót…
Với những bé đang bú sữa mẹ, thì mẹ nên thay đổi chế độ ăn uống, giúp cơ thể hấp thụ canxi tốt hơn để bé có thể nhận được lượng canxi tốt nhất từ sữa mẹ mà không cần cung cấp canxi từ bên ngoài.Hạn chế uống cà phê, sử dụng các loại đồ uống có cồn và muối, đây là những sản phẩm làm giảm khả năng hấp thụ canxi của cơ thể.
5. Những lưu ý khi sử dụng sản phẩm bổ sung canxi cho trẻ
Bổ sung canxi cho trẻ không đúng cách sẽ gây ra những ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe. Do đó, các ba mẹ cần lưu ý một số vẫn đề dưới đây để đảm bảo trẻ được hấp thu canxi tốt nhất
- Không cho trẻ ăn quá mặn làm tăng thải canxi qua nước tiểu.
- Không uống canxi cùng với sữa hay các chế phẩm từ sữa.
- Bổ sung canxi 2-3 đợt/ năm, mỗi đợt khoảng 4-6 tuần tùy theo mức độ cần thiết của trẻ.
- Bổ sung canxi cho trẻ kết hợp với vận động ngoài trời.
- Không uống canxi cùng với sắt hay một số khoáng chất khác như: đồng, kẽm… nên tách thời gian sáng, chiều, tối cho mỗi loại.
- Khi muốn bổ sung canxi cho bé qua đường uống, ba mẹ nên lựa chọn canxi nano để đạt hiệu quả hấp thu tối ưu , không lo dư thừa, lắng cặn.
☛ Tham khảo ngay : Canxi nano Eunanokid AF để bổ sung cho bé ba mẹ nhé!
Ý kiến của bạn